如何治疗失眠 老年人失眠吃什么？

失眠实际上是一种长期失眠的症状。我相信你也知道这一点。你知道如何治疗失眠吗？失眠的治疗方法是什么？今天，小编将逐一介绍老年人失眠的知识。有兴趣的朋友来看看。

如何治疗失眠？

失眠是很多人的情况，长期失眠会形成失眠。失眠应该如何治疗？我们一起来看看。

一、药物治疗失眠

虽然催眠药物种类繁多，但大多数药物的主要用途不是治疗失眠。目前，临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁药。虽然抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素和缬草提取物具有催眠作用，但现有的临床研究证据有限，不应作为常规失眠药物使用。

二、物理治疗

重复经颅磁刺激是目前治疗失眠的一种新型非药物方案。经颅磁刺激是一种在头部特定部位进行磁刺激的新技术，是指在特定皮质部位进行重复刺激的过程。重复经颅磁刺激会影响局部和功能相关的远离皮层功能，实现皮层功能的区域重建，包括脑神经递质及其传递和不同脑区域的各种受体5-羟色胺等受体对调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。它可以与药物联合治疗，迅速阻断失眠的发生，特别特别适用于母乳喂养期间的失眠，特别是产后抑郁引起的失眠。

三、药物治疗特殊类型的失眠患者

(1)老年失眠患者

当老年人患有失眠症时，药物并不是首选。应选择非药物治疗，如睡眠卫生教育。但当非药物治疗无效时，需要选择药物治疗。

老年失眠患者推荐使用non-BZDs(非苯二氮卓)或褪黑素受体激动剂(Ⅱ推荐)。必须使用BZDs(苯二氮卓类)用药时要小心。如果出现共济失调、意识模糊、运动异常、幻觉和呼吸抑制，应立即停药并妥善处理。同时要注意服用BZDs肌肉张力下降可能导致跌倒和其他意外伤害。老年患者的药物治疗剂量应从小有效剂量开始，短期应用或间歇性治疗，不提倡大剂量药物治疗用药过程中，应密切观察药物的不良反应。

(2)妊娠及哺乳期患者

由于唑吡坦在动物实验中没有致畸由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用，必要时可以短期服用(Ⅳ推荐)。哺乳期使用镇静物和抗抑郁剂时要小心，以免药物通过乳汁影响婴儿。建议使用非药物干预治疗失眠(I等级推荐)。现有实验表明，颅磁刺激是治疗妊娠期和哺乳期失眠的一种有前途的方法，但确切的效果需要进一步的样本观察。

四、治疗失眠心理行为

心理行为治疗的本质是改变患者的信仰体系，充分发挥其自我效能，然后改善失眠症状。为了实现这一目标，专业医生往往需要参与。心理行为治疗对原发性失眠和继发性失眠有很好的效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗、睡眠限制治疗、认知治疗和放松治疗。这些方法或独立或组合用于治疗原发性或继发性失眠

(1)睡眠卫生教育

大多数失眠患者是由不良的睡眠习惯引起的，所以此时需要改善睡眠习惯，所以可以选择睡眠卫生教育。

睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者了解不良睡眠习惯在失眠发生和发展中的重要作用，分析和发现不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来说，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不建议将睡眠卫生教育作为孤立干预方法。

(2)放松疗法

压力、紧张和焦虑是导致失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素的不良影响，因此是治疗失眠的常用非药物治疗，其目的是减少卧床时的警惕性，减少夜间醒来。减少觉醒和促进夜间睡眠的技能训练包括渐进的肌肉放松、指导想象和腹部呼吸训练。患者计划每天进行放松训练2～3第二，环境要求干净安静，早期应在专业人员的指导下进行。放松疗法可作为失眠治疗的独立干预措施(I级推荐)。

(3)睡眠限制疗法

许多失眠患者试图通过增加睡眠时间来增加睡眠机会，但往往适得其反，但会进一步降低睡眠质量。睡眠限制疗法通过缩短床的清醒时间来提高睡眠效率。