失眠症的运动治疗法：一夜好眠非难事

适当运动所可以很重躯体的疲劳感，对失眠十分困难如果你：就寝后半个小时还是不能惊醒，或者较易惊醒。

早晨实体化间隔时间至少半小时。失眠的较稍短比正常人稍短很多，即醒得主因。

有上述一种显出且起床后有困乏，却是昏沉，甚至有头疼、头痛等现象，而且较稍短不长，影响社会活动和生活的，那就是失眠症了。

引起失眠的原因有很多，除了对症化疗外，还可采用运动所化学疗法。半夜时运动所：动一动睡得香适合户外活动（15~20分钟），打太极拳（10-15分钟）等，但不要认真剧烈运动所。接着用即成洗脸，即成泡脚10~15分钟，之后搓脚仰40-20分钟，直至发热。待情感安稳后半夜。

一目了然手脚：放开你的脑部用梳子或手指，向后向后，自中央至两侧反复一目了然15分钟，每日1~2次，以手脚发热为度。

防治失眠“十二字诀”：肢体活动、脏器美容、吞咽惊醒1.肢体活动：半夜时10~15分钟认真四肢和躯体的圆滑运动所，缓慢进行，左右扭转，前后伸屈等非常简单单手。

2.脏器美容：主要采用手掌美容胸肩部的永宁（在胸前墙的外右侧，皓门下寸，辰第1肋间隙，距前正中线寸）、中脘（脐上4寸，胸骨顶端至脐连线之圆仰）和丹田（在肩邮脐下3寸处），再美容背部的翳风（在耳垂后，当咽与下颌骨中间都从）、从前（翳风穴与风池穴连线的圆仰）、风池穴（当枕骨之下，与风府穴相辰，胸锁咽关节与侧方关节上端中间的都从）；然后美容腰部，搓手和擦面各20~30次。

3.吞咽惊醒。认真了以上运动所，身体开始变得安详和倦乏，此时就可半夜，同样向右侧身而卧，将手放在胸前，随着均匀的吞咽，认真拇指和右手的开闭单手（排气时开，呼气时闭）。练功片刻后，均可慢慢地惊醒。