季节性抑郁症怎么预防四步预防季节性抑郁症出现

季节性抑郁症怎么预防 四步预防季节性抑郁症出现 核心提示: 很多人都知道并了解抑郁症，很是很少听说过季节性抑郁症，其实季节性抑郁症也是比较普遍的一种抑郁症。而今天这篇文章主要讲述的是季节性抑郁症的含义以及季节性抑郁症的预防，让更多人了解更多有关这方面的知识，避免有些人治疗季节性抑郁症的时候会操之过急。　　可能季节性抑郁症对大家来说会比抑郁症这个名词要陌生，所谓季节性抑郁症，就是指每年会在同一时间发作，经常是秋末冬初开始，春末夏初结束，造成原因通常是冬季阳光比较少，人体不适应日照时间的缩短，从而出现精神状态紊乱的状况。 四种预防季节性抑郁症的方法： 1，晒更多的太阳。心理学专家认为，当阳光强度降低时，所控制的甲状腺素和肾上腺素的分泌减少，血液中的浓度就会降低。甲状腺素和肾上腺素能引起细胞的兴奋，它们的减少使细胞的兴奋性降低，因此人们会感到沮丧，总是感到疲倦，严重的人在这个时候会患上抑郁症。 2，消除不良情绪。如果你感觉不好，你不妨暂时放下你的工作，多花点时间出去，或适当的体育锻炼，或与朋友聊天，都可以缓解心理抑郁。如果心理抑郁不能消除，你比较好去看心理医生，听从专业指导。 3，保持作息。因为过度的睡眠，不良的睡眠习惯会影响我们的生物节律，从而导致抑郁症，所以我们要保持正常的作息，不要经常熬夜，早睡早起身体好。 4，养成每天按时吃饭的习惯。不良的作息和饮食习惯会影响我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对预防季节性抑郁症有一定的作用，多吃一些健康的食物，少吃垃圾食品。 我们知道季节性抑郁症的病因，也就知道可以如何预防，我们都知道负面情绪会让整个人都特别难受，难受的时候如果不加以正确的方法治疗，会加重病情，因此我们知道自己有不良情绪的时候，应当采取措施调整自己，而不要什么都不做，也不要操之过急，祝愿大家都能开心过好每一天。